Emocje - instrukcja obsługi

Angelika Ryczek - psycholożka, psychoterapeutka CBT

Zaprzyjaźnij się z emocjami, spójrz na nie okiem nieoceniającego badacza. Dodatek: wyjątkowa rozmowa Kamy Wojtkiewicz z gościem ze świata nauki.

• 7 modułów, lekcje teoretyczne
• ćwiczenia dla każdej emocji

więcej o kursie Emocje

Jak odnaleźć w sobie motywację?

Małgorzata Osowiecka - psycholożka, wykładowczyni SWPS

Program dla każdego. Niezależnie od celów, które chcesz realizować, warto znać czynniki, które utrudniają drogę do nich i te, które podbijają motywację.

• 7 lekcji teoretycznych
• kwestionariusz samooceny
  
• 4 lekcje ćwiczeniowe
  

więcej o kursie Motywacja

Kultura diet - program wideo

Monika Michalak - psychodietetyczka, dietetyczka kliniczna

Dlaczego diety tuczą? O stosowaniu rygoru żywieniowego, głodówek, zakazów i nakazów, akceptacji własnego ciała. Inne spojrzenie na odchudzanie i dietę samą w sobie.

• 10 lekcji wideo

Obudź kreatywność

Małgorzata Osowiecka - psycholożka, wykładowczyni SWPS

Dzięki programowi przedstawiającemu tajniki kreatywności nie tylko wzbogacisz swoją wiedzę, ale również wykonasz praktyczne ćwiczenia stosowane w treningu twórczości.

• 9 lekcji teoretycznych
• 9 ćwiczeń
• 3 lekcje dla osób pracujących kreatywnie
• 3 wywiady z artystkami przeprowadzone przez Kamę ze Sznurowadeł Myśli

więcej o kursie Kreatywność

Przez głowę do serca

dr Olga Kamińska - neuropsycholożka, wykładowczyni SWPS

Dawka wiedzy z zakresu biologii, chemii i psychologii miłości. O hormonach, o procesie rozstania, poszczególnych etapach miłości i ich konsekwencjach dla naszego samopoczucia.

• 5 podcastów

Odporność psychiczna

Alicja Telejko - psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia

Kurs poświęcony rezyliencji. Nauka umiejętności, które wspierają budowę sprężystości psychiki pozwalającej nam na powrót do stanu pierwotnego, gdy przeżywamy coś trudnego.

• 6 modułów
• 18 minićwiczeń

Poznaj intuicyjne jedzenie

Paulina Małek - nutritionist(ka) (AfN); praktykuje w wago-inkluzywnym nurcie

Jak rozumieć komunikaty, które wysyła nam ciało? Kurs ma pomóc Ci w Twojej relacji z jedzeniem i ciałem, w każdym rozmiarze.

• 12 teoretyczno-praktycznych lekcji

Inteligencja emocjonalna

Martyna Papciak - certyfikowana trenerka mindfulness i Search Inside Yourself

Rozwiń świadomość własnych emocji i umiejętność zarządzania nimi w mądry sposób. Zadbaj o to, żeby emocje stały się Twoim sprzymierzeńcem w codziennym życiu.

• 14 lekcji opartych na mindfulness

Stres - pierwsza pomoc

Kamila Karpińska - psycholog, praktyk metody Somatic Experiencing®, instruktorka Wim Hof Method

Jak okiełznać stres? Dawka rzetelnej wiedzy, a także liczne ćwiczenia, które wesprą Cię w radzeniu sobie ze stresem. Pierwsza pomoc w obliczu jego symptomów.

• 7 sesji wzbogaconych o ćwiczenia (praktyka oddechu, relaksacje)

Wypalenie zawodowe

Katarzyna Kaźmierczak - psycholożka, job coach

Czym jest wypalenie zawodowe i jak odróżnić je od czasowego przemęczenia pracą? Poznaj objawy i ścieżki rozwiązania problemu.

• 6 lekcji, elementy coachingowe

Elastyczność psychologiczna

Natalia Ziopaja - psycholożka, psychoedukatorka, interwentka kryzysowa

W kursie dowiesz się, co składa się na elastyczność psychologiczną, a także poznasz proste techniki, które umożliwią Ci wprowadzenie jej w życie.

• 6 lekcji teoretycznych
• 3 ćwiczenia

Porozmawiajmy o macierzyństwie

Alicja Telejko - psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia

Mini-kurs, który zaciekawi nie tylko młode mamy, ale każdego, kto chciałby dowiedzieć się, jak może wyglądać rzeczywistość z ich perspektywy.

• 6 lekcji
• 3 komentarze od mamy i joginki - Dominiki Kojro

więcej o kursie Macierzyństwo

Wsparcie dla osób LGBT+

Marta Dziekońska - psycholożka i sojuszniczka 🏳🌈
Olga Szarek-Ratkowska - osoba edukująca Diversity, Equity, and Inclusion

O akceptacji swojej queerowości, trudnych chwilach spowodowanych transfobią, homofobią, wykluczeniem
oraz coming outach.

• 3 wspierające lekcje
• 2 medytacje dla poczucia bezpieczeństwa

więcej o kursie LGBT+

Asertywna komunikacja

Natalia Ziopaja - psycholożka, psychoedukatorka, interwentka kryzysowa

Nauka dbania o siebie i swoje granice, ale także
zrozumienie i obrona swoich praw. Przede wszystkim
obrona prawa do bycia sobą.

• 5 lekcji teoretycznych
• 3 ćwiczenia

Perspektywy czasowe

Sonia Ziemba-Domańska - psycholożka, psychoterapeutka w trakcie specjalizacji

Nastawienie, które każdy z nas przejawia wobec czasu i w ramach którego porządkuje doświadczenia życiowe i nadaje im znaczenie.

• 3 lekcje z ćwiczeniami

Zdrowe poczucie własnej wartości

Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie certyfikacji

Życie z niskim poczuciem własnej wartości może być wyczerpujące. Nieustanne porównywanie się do innych, dużo niepewności i wątpliwości, surowy wewnętrzny krytyk. Odkrycie swojej wartości może znacznie polepszyć jakość naszego życia.

• 7 modułów
• 7 ćwiczeń

więcej o kursie Poczucie własnej wartości

Trening mentalny

Grzegorz Więcław - psycholog sportu, prowadzi autorski kanał podcastowy #GłowaRządzi

Jak trenować coś, czego nie widać - umysł? Poznasz praktyczne techniki motywacyjne, wspierające Twoją pewność siebie i wykorzystasz je na co dzień.

• 14 treningów "z kanapy"

Trening oddechu

Dorota Archicińska-Powalska - neurologopeda, trenerka oddechu i instruktorka jogi

Odetchnij dla relaksu, uwolnienia, zdrowia. Dzięki oddechom zrelaksujesz się i w niekonwencjonalny sposób wykorzystasz moc Twoich płuc.

• 20 lekcji z ćwiczeniami